Heippa! Täällä maalla päivät ovat menneet letkeästi eteenpäin. Aika on kulunut kuin siivillä, mutta niinhän se lomalla yleensä on tapana. Kävimme tänään tekemässä treenit kauniissa aurinkoisessa säässä läheisellä urheilukentällä. Vaikka lomalla tuleekin levättyä, niin kyllä siihen kuuuluu ehdottomasti myös monipuolinen liikunta.
Tein tämän päivän treenin circuit tyyppisesti. Liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Parasta näissä liikkeissä on myös se, että ne voivat tehdä missä vain.
Aluksi treeni on hyvä aloittaa kevyellä lämmittelyllä. Kuntosalilla tykkään lämmitellä crosstrainerissa tai juoksumatolla. Jos teen treenin ulkona, niin 5-10 minuutin juoksu on hyvä tapa saada lämpö päälle.
Tee seuraavat liikkeet putkessa ilman taukoja.
1. liike: Urheiluhyppy
15 toistoa
.JPG)
2. liike: kiipeily
40 toistoa
3. liike: kyykkyhypyt
15 toistoa
4. liike: vatsarutistus
20 toistoa
Tässä välissä pieni tauko ja samat liikkeet uudestaan.
Sitten seuraavien liikkeiden vuoro.
5. liike: hypyt
20 toistoa
6. liike: vatsat
20 toistoa
7. liike: askelkyykky
25 toistoa
8. liike: vatsoja
35 toistoa
Vielä pieni hengähdystauko ja vielä loput neljä liikettä uusiksi.
Hyvän treenin jälkeen fiilis on loistava. Uurastus kannatti. ;)
4 kommenttia
Kiva treeni kesälomalle, kun ei pääse salille tai jumppiin. Samalla saa olla ulkona raittiissa ilmassa.
http://huurussa.blogspot.fi/2015/07/blogihaaste-11-bloggaajalle.html
Tässä sulle haaste :)
Eikös olekkin. :)
Kiitos haasteesta! :D
Lähetä kommentti