Unelma Itsestä-valmennusta* tukee vahvasti työkirja. Vaikka itse ei olisikaan mukana valmennuksessa, niin myös pelkän työkirjan avulla voi päästä eteenpäin tavoitteissa. Kirjasta löytyy kattavasti tehtäviä jokaiselle viikolle ja niistä voi poimia itselleen sopivammat ja omia tavoitteita tukevat. Treenipäiväkirjaan voi suunnitella omat treenit 16:sta viikolle, kirjoittaa ruokapäiväkirjaa, sunnitella pohja toimivalle arkisyömiselle jne. Työkirjan avulla voit itse valmentaa itseäsi. Eikö kuulosta aika loistavalta? Valmennuksessa on kyse kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, jota tukee fyysinen sekä henkinen hyvinvointi. Työkirjan avulla pääsee tehokkaasti kiinni hyviin treenirutiineihin, terveelliseen syömiseen sekä henkiseen hyvinvointiin, jossa kunnioitetaan itseään ja annetaan hyvän olon vallata ajatukset.
Olen ollut tällä viikolla tosi iloinen, sillä olen onnistunut pitämään treenini suunnitellussa aikataulussa ja niihin on alkanut muutenkin tulla hyvä rutiini. Tämän viikon treenipäiväkirja:
Maanantai: lepo
Tiistai: lepo
Keskiviikko: patteri treeni, ylävartalo
Torstai: intervallitreeni
Perjantai: aerobinen treeni, 45min juoksua
Lauantai: patteri treeni, alavartalo
Sunnuntai: lepo
Nyt minulla on mahdollisuus arpoa Unelma Itsestä työkirja sekä voimakortit yhdelle onnekkaalle. Osallistu arvontaan kertomalla mistä olet tänään kiitollinen. Jätä kommentin perään myös sähköpostiosoite, jotta saan voittajaan yhteyden. Osallistumisaika on 5.3-13.3. Tänään olen kiitollinen vapaasta viikonlopusta ja siitä, että saan juhlia synttäreitäni kivoissa merkeissä. :)
Ihanaa viikonloppua!
*Yhteistyö
13 kommenttia
Tänään olen kiitollinen lohipastasta! hienokoru@gmail.com
Tänään olen kiitollinen siitä, että mieheni teki minulle aamupalan ja päivällisen valmiiksi ja minun tarvitsi vain herätä syömään ja palata takaisin nukkumaan. Yövuoro takana ja seuraava edessä. mar.marttinen@gmail.com
Tänään olen kiitollinen siitä, että minulla on maailman ihanin koti :)
mmyheartishere@gmail.com
Olen kiitollinen läheisistäni, että he ovat elämässäni <3
Olen tänään kiitollinen upeasta elämyksestä teatterissa ystävän seurasta nauttien. kaljukeiju@gmail.com
Näen ilman silmälaseja, kiitos laser! :) :) :)
talviuninalle(at)gmail.com
Olen kiitollinen läheisistäni, joita minulla on ympärilläni. tattitv@gmail.com
Olen kiitollinen poikaystäväni tuesta :)
viivi.korpela@hotmail.com
Olen kiitollinen läheisistäni, joita minulla on elämässäni :)
ojala.saija@gmail.com
Tänään olen kiitollinen poikaystävästäni: vaikka tällä hetkellä tuntuu että kaikki kaatuu päälle eikä mikään mene putkeen, on hän tuossa vierellä mun tukena ja turvana ja halaa kun itkettää. Maailman paras kulta <3 (haha tulipa siirappista, mut näin tänään :D)
henduu_92@hotmail.com
Tänään olen kiitollinen saadessani tietää työsopimukseni jatkumisesta! :)
iinajasminalexandra@gmail.com
Olen kiitollinen siitä että tänään on vihdoin perjantai ja olen jälleen viikon lähempänä muuttoani Britteihin. Olen kiitollinen myös siitä että sää on ollut kaunis ja traktorimielenosoituksen seuraaminen on piristänyt päivääni :)
Olen kiitollinen hyvistä ystävistä,joita minulla on monta!
Elina.Hautala@sedu.fi
Lähetä kommentti